Subir escaleras con frecuencia podría reducir riesgos para la salud cardiovascular
Incorporar el hábito de subir escaleras a la rutina diaria podría estar relacionado con una menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y con un menor riesgo de muerte prematura, según un análisis que reunió datos de más de 480,000 personas.
La investigación encontró que quienes incluían esta actividad de manera habitual presentaban un 39 % menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, mientras que el riesgo de fallecer por cualquier causa era un 24 % menor.
Los investigadores consideran que subir escaleras puede ser una forma práctica de aumentar la actividad física durante el día, sin necesidad de equipos especiales o de acudir a un gimnasio.
Además, esta actividad implica un esfuerzo físico que puede elevar la frecuencia cardíaca y activar distintos grupos musculares. Por esa razón, los especialistas consideran que pequeños cambios en las actividades cotidianas pueden contribuir a mantener una vida más activa.
Sin embargo, los resultados muestran una asociación y no prueban que subir escaleras sea directamente la causa de una menor mortalidad. El análisis tampoco establece cuántas veces al día o durante cuánto tiempo debería realizarse esta actividad para obtener mayores beneficios.
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Los investigadores señalan que todavía son necesarios nuevos estudios para determinar la frecuencia y la cantidad de escalones que podrían resultar más favorables para la salud.
Mientras tanto, incorporar las escaleras en lugar del ascensor cuando las condiciones físicas lo permitan puede ser una alternativa sencilla para sumar movimiento a la rutina diaria.
Los especialistas también recomiendan mantener una actividad física regular y adaptada a las condiciones de cada persona, como parte de un estilo de vida saludable y de las medidas destinadas a reducir los factores de riesgo cardiovascular.
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